ノンフィクションとポピュラーサイエンスの白揚社

１　悩みから抜け出るために
自分の性格傾向を知る／異常がなくても苦痛を感じることがある／不平を言わない／大切なことに注意を向ける／症状を軽視する／気に入らない自分も自分のうち／自分にあることは誰にでもある／正直に話す／｢恐怖突入｣以外の方法はない

２　価値判断を変えよう
｢症状｣に一喜一憂しない／気分本位ということ／気分本位を続けていると／気分本位を改めるには／対人恐怖の人の価値観

３　感情には法則がある
感情は放置すれば消失する／刺激になれるにつれて感情は鈍くなる／同じ刺激が短時間に何度も起こると、その感情はますます強くなる／新しい経験をしてはじめて味わえる感情もある／感情は環境によって変化する／感情は自分の思いどおりにならない／感情は認識によって変化する／感情は行動で変化する

４　欲求と不安のメカニズム
意志と欲求は綱引きしている／欲求と感情との関係／不安や緊張の裏には欲求がある／行動が欲求を育てる／欲求は環境に影響される／正反対の欲求が同時に起こるもの

５　本当の欲求を実現するには
欲求にはどんなものがあるか／願望は欲求実現の手段／あきらめ上手になること／願望のレベルを下げる／やっていることと本当の願いのズレ／具体的な行動目標を立てる／自信をもって根気よく我慢して続ける

６　自分の性格を知り持ち味を生かす
向上発展の意欲あふれる神経質な人／上手な反省のしかた／先のことが不安になりやすい人は／こだわり／観念的になりやすい人は／自己中心と神経質／人の力を上手に借りる

７　眠れない人のために
人はいつ、どのくらい眠っているか／睡眠の二つのパターン／神経質性の不眠症／神経質性不眠症の治し方／神経質性の不眠症を治した人は

８　｢症状｣をなくそうとしてはいけない
｢症状｣という言葉は／どこを治すべきかはっきりさせる／｢症状｣を消すことを目標にしない／｢症状｣に対する心構えを変える／考え方を切り替えるには／｢症状｣が起こったときには／しなければならないことをするのはなぜ？／不安を抑える薬について

９　ＡＡの12ステップ・プログラムに学ぶ
無力･思いどおりにいかない･認める／｢私たちは無力｣ということ／あるがままに受け入れる／症状も自分の一部／行き詰まった状態から始める／認めるとは降参すること／他者の偉大な力･健康な心･信じる／心を開き身をゆだねる／私はどう生き、何をしてきたか

10　神経質症の特徴と種類
神経質症の特徴／森田療法が効果的な神経質症は

11　森田療法の用語と治し方のポイント
ヒポコンドリー性基調と適応不安／感動体験が症状の契機に／見せかけの防衛単純化／悪循環と精神交互作用／症状の固着と異物化のからくり／手段の自己目的化／部分的弱点の絶対視／劣等感的投射／劣等感的差別観／思想の矛盾／気分本位／行動面での後退／治すための誤った努力

12　うつ病について
精神科の病気と性格傾向／うつ病の症状／うつ病で注意しなければいけないこと／うつ病と神経質症はここがこう違う

13　神経質症と自助グループ
自助グループとは／自助グループで得られるもの／自助グループの長所を生かすには

番外　アルコール依存症はこんなに怖いもの
アルコールは薬物／アルコール依存症／アルコール依存症を治すには

あとがき